Arsip Tag: kopi

Kapan Sih Waktu Terbaik Buat Minum Kopi? Ini Hasil Risetnya

Ibukota Jakarta –

Minum kopi di pagi hari sudah menjadi kebiasaan banyak orang sebelum memulai aktivitas. Bukan tanpa alasan, penggunaan di pagi hari mampu meningkatkan konsentrasi dan semangat dalam beraktivitas sehari-hari.

Namun, minum kopi tidak selalu harus di pagi hari. Dikutip dari Your Tango, penelitian tersebut menjelaskan bagaimana tubuh bekerja memproduksi hormon berbeda setiap harinya.

Salah satunya adalah hormon stres kortisol yang bisa membuat tubuh lebih waspada atau cemas. Waktu yang dibutuhkan hormon kortisol untuk keluar dari tubuh bergantung pada siklus menstruasi masing-masing orang.

Ahli saraf di Geisel School of Medicine, Steven L Miller, mengungkapkan bahwa minum kopi saat otak seseorang sudah melepaskan kortisol akan mengurangi efek positif kopi. Hal ini dikarenakan hormon stres menjadi lebih aktif akibat adanya tambahan kafein dari kopi. Lantas, kapan waktu terbaik untuk minum kopi?

Anda sebaiknya minum kopi saat kadar kortisol dalam tubuh sedang rendah. Hal ini dimaksudkan untuk menekan perhatian, sekaligus meningkatkan energi dan emosi.

Waktu ideal untuk minum kopi adalah menunggu setidaknya 1,5 hingga 2 jam setelah bangun tidur agar tubuh dapat memulihkan siklus sirkadiannya.

Ini adalah waktu terbaik untuk minum kopi menurut sains: Jika Anda bangun sekitar jam 6-7 pagi, sebaiknya minum kopi antara jam 9:30 hingga 11:30. Jika Anda bangun antara jam 8-9 pagi, sebaiknya minum kopi antara jam 10:30 hingga 12:30. Jika Anda bangun sekitar pukul 10-11 pagi, sebaiknya minum kopi antara pukul 13.30 hingga 15.30. Jika Anda bangun antara pukul 06.00 hingga 13.00, Anda sebaiknya minum kopi antara pukul 16.30 hingga 18.30. Jika Anda bangun antara jam 14.00 dan 15.00, Anda sebaiknya minum kopi antara jam 19.30 dan 21.30.

Menurut beberapa penelitian, kopi terbukti melengkapi tubuh dengan antioksidan alami, membantu menenangkan dan memperbaiki DNA. Selain itu, minum kopi secara rutin dikatakan dapat menurunkan risiko kanker, penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan penyakit Parkinson.

Meski kopi terbukti memberikan banyak efek positif bagi tubuh, namun sebaiknya tetap memperhatikan jumlah dan frekuensi konsumsi kopi agar tidak berlebihan dan menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan. .

Jangan lupa perbanyak minum air putih, tidur teratur, perbanyak olahraga peregangan dan makan makanan sehat dan bergizi. Tonton video “Mengapa anak-anak diberi sekantong kopi?” (sukses/naf)